Főoldal

Az egészséges test, lélek és szellem az ember eredendő, természetes állapota

Köztudott talán minden ember számára, hogy a betegségek, többnyire a nem megfelelő táplálkozás, a lelki és szellemi kiegyensúlyozatlanságból erednek. Mai világunkban a sok betegség, a kevés idő és a mai hazai orvosi gyógyítás mellett elég nehezen megfogalmazható az egészség és egészséges életmód fogalma.

Ha egészségesek vagyunk, nincs gond. Egészségen ma már nemcsak a betegség hiányát értjük, hanem az emberként elérhető testi-lelki-szellemi teljesség állapotát.

Rohanó életmódunk, a növekvő stressz, az egyre jobban jellemző létbizonytalanság, a mozgásszegény életmód, a környezet szennyezés, sok esetben az egyoldalú fizikai megterhelés, a nem megfelelő táplálkozás, a szeretet, a család, a párkapcsolat, a közösség, a sikertelenség és az örömök hiánya nagyban befolyásolják mentális és lelki állapotunkat.

Az EGÉSZSÉG szóban is felfedezhetjük ezt a rejtett értelmet: egésznek lenni, teljesnek lenni önmagunkban – amikor a fenti tényezőből egy sem hiányzik.

Az egészség nem pusztán a betegségi tünetek hiányát jelenti,
hanem a testi, lelki, mentális (szociális jólét) állapotát.

Ha elveszítjük testi-lelki-mentális harmóniánkat, annak gyakran fizikai jelei, (fájdalmas betegségek) és mentális tünetei (depresszió, álmatlanság) jelentkezhetnek. Fontos tehát, hogy a testünk működésére, egészségünk megőrzésére odafigyeljünk!

EGÉSZSÉG = ép TEST, ép ELME, ép LÉLEK

-TEST: biológiai egészség- a szervezetünk megfelelő működése.

-LÉLEK: lelki egészség-személyes világnézetünk, magatartásbeli alapelveink, illetve a tudat nyugalmának és az önmagunkkal szembeni békének a jele.

-ELME: mentális egészség - a tiszta és következetes gondolkodásra való képesség.

Ha ezeken a területeken problémák jelentkeznek, az egészségünk megrendült, főleg, ha a zavar tartósan fennáll.

Tehát a testi egészségen túl törődnünk kell az érzelmeinkkel, a gondolatainkkal, a lelki-szellemi beállítottságunkkal vagy világnézetünkkel és a kapcsolatainkkal is. 

Ha ezek a területek nagyjából rendben vannak és minden szempontból jól érzem magamat a bőrömben, akkor vagyok ÖNMAGAM. Otthon vagyok a testemben, a lelkem szava szerint élek, békében, harmóniában másokkal és a világgal. Ezt jelenti az EGYSÉG – ami messze nem a tökéletesség állapota!

EGÉSZSÉGES ember az, akinek normálisan működik a teste, lelke, szelleme. Mindegyiket egyformán táplálni kell ahhoz, hogy a szervezetünk egységben legyen.

- A test táplálékai: Vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag táplálékok.

- Lelki táplálék: A szeretet, az őszinteség, a segítségnyújtás.

- Szellemi táplálék: tanulás, tudás, tapasztalatszerzés, hogy bölcsebbé váljunk.

Az egészséges életvitel szükségletei

👉Víz: Élettani jelentősége, biológiai jelentősége óriási, a földi élet elképzelhetetlen nélküle, a sejt- és testnedvek legnagyobb részét víz alkotja. A vér ozmózisnyomásának normál szinten tartásában is jelentős szerepe van. Sokszor ajánlják a napi 1,5-2 liter folyadék elfogyasztását azzal, hogy ez alapvető igénye szervezetünknek. Ezt azonban egyesek vitatják is, és azzal érvelnek, hogy az csak megterheli a vesét.

👉Levegő: A levegő, kémiai és fizikai tulajdonságaival hat az élőlények életfolyamataira, elterjedésére, társulásbeli viselkedésére.A kémiai tulajdonságára jellemző összetétele Nitrogén 78%. Oxigén 21% a maradék 1% pedig vízgőz, szén-dioxid, hidrogén, nemesgázok és más különböző szennyezőanyagok. Mivel a nitrogénből és oxigénből bőven van ezért ez nem korlátozza az élőlények életlehetőségét.Szellőztessünk naponta. Jól kiszellőztetett szobában aludjunk. Gyakran vegyünk mély lélegzetet. Gyalogoljunk a szabad levegőn mindennap.

👉Napfény: Minden teremtménynek szüksége van az élethez fényre - amelyet közvetlen vagy közvetett formában vesznek magukhoz. A fény azonban sokkal több puszta világosságnál, több, mint puszta energia. Táplálék és gyógyszer a növények, állatok és emberek számára.

👉Mozgás: A mozgás ugyanolyan velünk született létszükséglet, mint a táplálkozás. 

A rendszeres mozgás fokozza a szív és a tüdő teljesítőképességét, csökkenti a szívizomzat oxigénigényét, a vérzsír-szintet, a vérnyomást, az izommunka csökkenti a vércukorszintet, segít megőrizni az ideális testsúlyt. Mindezek hozzájárulnak számos betegség – pl. szívbetegségek, koszorúér-betegség, cukorbetegség, mozgásszervi problémák – megelőzéséhez. Ezeken túl a rendszeres mozgás által testünk könnyebben és több örömöt nyújtó hírvivő anyagot és hormont termel, hozzájárulva általános közérzetünk javulásához. A sport szerepe azonban nemcsak az egészségmegőrzésben, de a testi, szellemi felfrissülésben is kiemelkedő. A rendszeres testmozgás serkenti a kreativitást és növeli a teljesítőképességet. A sport mindezek mellett szerepet játszik a társas kapcsolatok kiépítésében, hozzájárul a gyermekek játékigényének kielégítéséhez és az önbizalom növeléséhez.A testmozgásnak jótékony hatásai vannak a mentális egészségre is. A rendszeresen végzett mozgás különösen fontos a gyermekek életében, hiszen a növekedésben lévő szervezet számára, az izmok és csontozat, mi több, az idegrendszer egészséges fejlődéséhez is elengedhetetlen. 

👉Mértékletesség: "Ne egyél a tunyulásig, ne igyál a részegségig". A gabona táplál, a zöldség tisztít. A gyümölcs frissít. Minden étkezésnél fogyasszunk nyers táplálékot is! Teljes táplálékbevitelünk legalább fele friss-élő étel legyen! Éljünk kiegyensúlyozott életet! Fordítsunk időt munkára, játékra, pihenésre és kikapcsolódásra egyaránt. Ápoljuk a társas kapcsolatokat, és fordítsunk figyelmet a lelki növekedésre is. Védjük testünket az olyan káros anyagoktól, amilyen a dohány, az alkohol, a koffein és a drogok.

👉Nyugalom: "Az igazi nyugalom a helyes gondolkodásból bomlik ki". (Seneca) Álljunk ellent az apró bosszúságnak; a hétköznapi és elkerülhetetlen hibák ne zavarjanak. Törekedjünk a napi hét-nyolc órai alvásra. Menjünk elég korán aludni, hogy felfrissülten ébredhessünk. Szenteljünk időt a kikapcsolódásra is.Járjunk közösségbe, menjünk kirándulni, dolgozzunk a kertben, űzzünk valamilyen értelmes hobbit, menjünk rendszeresen nyaralni.

👉Bizalom: A minőségi és beteljesedett élethez a lelki növekedés és fejlődés is hozzátartozik. A szeretet, hit, bizalom és a reménység kedvező hatást gyakorol a testi egészségre is.

A megőrzött EGÉSZSÉG nagyobb kincs, mint a legyőzött betegség!

Minden ember saját feladata a test karbantartása, kívül belül. De nagyon fontos az egészség szempontjából a lélek és az elme karbantartása, így hozva egyensúlyba a test harmonikus működését, ezáltal biztosítva az egészségét. A gyógyulás pedig tulajdonképpen egyfajta hazatérés ebbe a vágyott állapotba, az EGÉSZSÉG és az EGYSÉG állapotába.

Testedből csak egy van, jól viseld hát gondját! 

Élj úgy hogy szeressen a lélek benned lakni!