Hogyan válasszunk táplálék-kiegészítőt

Miért is fogyasztunk táplálék kiegészítőket?

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy a helyes táplálkozás alapvető fontosságú a az egészség megőrzéséhez és a megfelelő ellenálló képességhez. No, de vajon mi az a helyes táplálkozás? 

Az ételek nagy részét "csak" élvezeti értékük miatt fogysztjuk.

A helyes táplálkozás lényege, hogy ne csak az élvezetre koncentráljunk evéskor. 

Ne csak látványos és ízletes, hanem olyan táplálékot is juttassunk a szervezetünkbe, amelyek a szervezet tökéletes felépítéséhez és üzemeltetéséhez szükséges anyagokat tartalmazzák, megfelelő formában és mennyiségben. A gyomorba jutva a répából szervezetünk kivonja a számára kulcsfontosságú béta karotint, a citromból a C-vitamint, a spenótból a vasat és így tovább. A testünknek ezekre a kulcsfontosságú építőkövekre van szüksége, és nem cukorra, vagy tésztára. 

Ha megadunk szervezetünknek minden szükséges összetevőt, akkor egy tökéletesen egészséges testet tud felépíteni nekünk. Hiszen az emberi test alapvetően arra van beprogramozva, hogy egy tökéletesen működő szerkezetet hozzon létre. Ha nem kap meg minden összetevőt, akkor "hiánygazdálkodás" lép életbe. A szűkös keretekből a legfontosabb helyekre utalja ki a készleteket. Inkább működjön a szív, mint a térd. Inkább jusson oxigén az agyba, mint az izmokba stb.

Ha kispóroljuk a cementet a házból, a ház előbb-utóbb összedől. Tehát a megfelelő mennyiségű és formájú vitaminok és étrend-kiegészítők alapvető és kulcsfontosságú összetevői a helyes táplálkozásnak. Ha helyesen táplálkozunk, akkor bőségesen ellátjuk magunkat ezekkel az alapanyagokkal.

Hosszas listákban fel lehetne sorolni a hiányállapotok tüneteit, de e helyett gyakorlatiasan fogalmazva: ajánlott a táplálék kiegészítők fogyasztása mindenkinek, aki úgy érzi szervezete messze nem a tőle elvárható fordulatszámon üzemel. Azoknak, akik úgy érzik, hogy egyes problémáiknak az összevissza életvitel az oka.

Szervezete pontosan tudja, mire van szüksége. Tudta, hogy szíve minden dobbanásához szüksége van kalciumra és ha nincs elég, "kiszippantja" a csontjaiból, fogaiból, csak hogy a szív tovább pumpálhasson?

A valódi, növényi eredetű táplálék-kiegészítők nem elkülönített, hanem összetett hatóanyagokat tartalmaznak. Pl: A C-vitamin szerves formája (ami a növényekben is megtalálható) a kálium-aszkorbát. Érdekes, hogy amíg a "gyári" (mesterségesen előállított C-vitamin) savasít, addig
a "szerves" kivitel (természetes forma) lúgosít.

Ezen kívül a "mesterséges" C-vitamin egy minden más elemtől elkülönített, önálló vegyület, míg a "növényi eretedű" C-vitamin egy vegyületen belül tartalmazza a K és P vitaminokat és további 6-19-féle izoflavonoidot, és aminosavakat is. Ez egy"előemésztett" forma. A szerves vitaminokat ezért ismeri fel a szervezet, a mesterséges vitaminoknak, pedig ezért csak 5-10%(!) a felszívódási arányuk.

Ez utóbbiak ugyanis általában testidegen anyagok. A C-vitamin az egyik legjobb antioxidáns, anti-bakteriális, anti-gomba, anti-vírus, anti-parazita tápanyag. De ez csak az organikus formára igaz...

Miért válasszon növényi eredetű készítményt? 

A növényekből, gyógynövényekből származó vitaminok kelát formájúak, ez azt jelenti, hogy aminosavak, fehérjék kötődnek hozzájuk. Ez a vitaminok emésztésre kész formája, melyek felszívódása csaknem 100%-os.

A mesterséges (szintetikus) multivitaminok tartalma "izolált (elkülönített)", nem tartalmaznak aminosav-kötéseket, ezért nem is lehetnek egyenértékűek a növényi eredetű vitaminokkal. A mesterséges préselt tabletták felszívódási aránya 5-10%, 24 óra alatt.

Azaz szervezetünk a mesterséges (szintetikus) vitamin tablettáknak csak a tizedét tudja felhasználni, de persze nem 10-szer olcsóbbak, mint a növényi eredetű készítmények.

A természetben a vitaminok sohasem találhatóak elkülönített formában!

Kapcsolódó fehérjék nélkül szervezete idegen, mérgező anyagként kezeli vitaminjait. Hiánybetegség esetén még ez a mesterséges forma is használ valamit, de szervezetét mellékhatásokkal terheli: a raktáraiban lévő ásványokat kell felhasználnia beépítésükhöz és még így is elpazarolhatja a mesterséges vitamintabletta 90-95 százalékát.

A természetes vitaminokat tartalmazó zöldtáplálék-kiegészítők emésztése közel
100%-os. Szervezte nem használja saját készleteit, mert az összetevők aminosav
kötésekben érkeznek, ráadásul megfelelő arányokban és nagy mennyiségben.
Ezek a táplálékok többségében szuperkoncentráltak. Azaz néhány tabletta, vagy pirula több kiló zöldség, vagy gyógynövény elfogyasztásával egyenértékű hatást képes kifejteni.

Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt választ, tartsa szem előtt a korábban már levezetett irányelveket:
- összetett formulákat válasszon (legalább 20-40 növényi összetevő) mindenféle hozzáadott mesterséges anyagtól mentes készítményeket
- hidegen feldolgozott összetevőket tartalmazzanak (azaz élő enzimeket is)
- felszívódást segítő összetevőket tartalmazzanak.

Javaslatok az étrend-kiegészítők használatára:
- A felszívódás érdekében étellel fogyassza őket!
- ne használjon mesterséges (szintetikus) készítményeket, különösen préselt tabletta formájában!
- ha az Ön számára csak ezek elérhetőek, akkor heti 4-5 napnál ne szedje többször, mert túlterhelhetik fő méregtelenítő
szerveit (pl. máj).
- ugyanebből az okból fokozza a folyadékbevitelt legalább napi 0,5-1 literrel (a fokozott folyadékbevitellel segítheti mája,
veséje munkáját).
- tabletta, kapszula, por és folyadék. Ebben a sorrendben fokozódik a felszívódás. Azaz a folyadék szívódik fel a legnagyobb mértékben, a tabletta a legkevésbé.
- kerülje a báránybőrbe bújt farkast. Sok termékre írják, hogy "természetes", holott csak néhány természetes összetevőt tartalmaznak. Akár 99%-ban mesterségesek lehetnek.
- nézze meg, mit írnak a doboz hátuljára. Még a prémium termékek is használnak tartósítószereket, színező- és ízesítő adalékokat, édesítőszereket, klórt, gyantát, kötőanyagokat, kitöltőket. Ha ilyet talál, tegye vissza a polcra.